تعرف على فوائد الكرنب للصحة والتنحيف

[رشا امام]

تعرف على فوائد الكرنب للصحة والتنحيف





يحتوي الكرنب على قيمة غذائية عالية حيث يحتوي على العديد من الفيتامينات والالياف الغذائية ومضادات الاكسدة و يحتوي على فيتامين ا فيتامين ك فيتامين ب1 فيتامين ب2 فيتامين ج حمض الفوليك فيتامين ب5 وفيتامين ب6 وفيتامين هـ ومركبات الاندولات والاحماض الامينية مثل الجلوتامين ومركبات الانثوسيانينات ومركبات الفلافونويدات والعديد من الاملاح المعدنية مثل البوتاسيوم المغنيسيوم الكالسيوم المنغنيز والاحماض الدهنية مثل احماض الاوميغا 3 مادة التريتوفان البروتينات البيتا كاروتين والقليل من الدهون




فوائد الكرنب للتخسيس
يتميز الكرنب بقدرته على تخسيس وزن الجسم نظرا لمحتواه المنخفض من السعرات الحرارية كما ان محتواه العالي من الالياف يمنح الشعور بالشبع ويقلل من الشهية مما يقلل كميات الطعام المتناولة خصوصا ان تم تناوله نيئا لذلك يمكن تناول كميات كبيرة من الملفوف دون الخوف من زيادة الوزن لذلك يوصي خبراء التغذية باستخدامه في برامج الحميات الغذائية الخاصة بالرشاقة وتخفيف الوزن




فوائد الكرنب
يقوي مناعة الجسم ويحمي من الاصابة بالامراض الالتهابية ويقضي على البكتيريا

يقضي على الجذور الحرة للخلايا مما يمنع الغصابة بالاورام السرطانية خصوصا سرطان الثدي وسرطان القولون وسرطان الرحم

يخفض ضغط الدم المرتفع وينشط الدورة الدموية

يساعد في تخثر الدم وقطع النزيف

يمنح الجسم الطاقة والحيوية



يعزز صحة العظام والاسنان

يقلل نسبة الكولسترول الضار في الدم

يقلل نسبة السكر في الدم ويساعد في تنظيمه

يقوي الكلى وينقيها من السموم ويعالج التهابات المسالك البولية

يحافظ على صحة القلب والاوعية الدموية حيث يقوي جدران الشرايين ويمنع تصلبها

يخفف آلام العضلات ويمنحها الراحة والاسترخاء

يخفف آلام الصداع

يمنع الاصابة بنوبات التحسس المصاحبة لمرض الربو التحسسي خصوصا تحسس القصبات الهوائية

يقوي البصر ويحافظ على صحة العينين ويمنع الاصابة باعتام عدسة العين ومرض الضمور البقعي

يمنع الاصابة بمرض الزهايمر وينشط عمل الذاكرة

يمنح الجلد النضارة والحيوية ويمنحه المرونة ويؤخر ظهور التجاعيد كما يسرع من عملية شفاء التقرحات والجروح ويعالج حب الشباب

يحافظ على صحة الجهاز الهضمي ويحفزه على العمل ويمنع الاصابة بالامساك ويعالج قرحة المعدة

ينقي الدم من الفضلات والسموم